Reacción o Respuesta (al estrés)

La reacción al estrés son pautas habitualmente inconscientes aprendidas del pasado, entre las cuales se encuentran el fumar, abusar de sustancias, adicción al trabajo,  hiperactividad, y a largo plazo un colapso mental y físico.

La respuesta, en cambio, no incluye este tipo de acciones de enfrentamiento o evasión, sino de reconocimiento de emociones y síntomas.  Registro conciente de lo que pasa.  De esta manera, a mayor conciencia, menor incidencia de las pautas inconcientes que aparecen como respuesta automática. 

Centrarse en lo que nos pasa, sin la intención de juzgarlo o modificarlo, nos va a facilitar la posibilidad de responder, y no entonces de reaccionar.

Fuente: Bob Stahl

Meditación Mindfulness ¿En que consiste?

"La meditación de la atención plena consiste en sentarse con la espalda derecha, atender a la respiración y dejar que los pensamientos vengan y vayan sin intentar controlarlos ni dirigirlos hacia ninguna parte. En el momento en que dejamos de controlarlos y nos permitimos estar presentes, puede hacerse más evidente la contradicción existente entre nuestros pensamientos y nuestros sentimientos. 


Si observamos nuestros pensamientos, que representan precisamente aquello que nos está dirigiendo, nos daremos cuenta de aquellas áreas de nuestra vida en las que estamos más asustados, fijados o identificados.


La meditación nos ofrece la oportunidad de permitir que toda esa confusión emerja y se haga presente, a diferencia de la psiocterapia que pretende simplemente salir de la confusión" .John Welwood